INDOBIGI– Tentu dalam kehidupan sehari-hari kita sering dihadapkan dengan pilihan ketika pergi ke suatu gedung tinggi, antara naik tangga, eskalator ataupun lift. Kebanyakan orang pastinya akan lebih memilih lift maupun eskalator dibanding tangga.
Pasalnya, menaiki tangga satu per satu dengan kaki bisa sangat melelahkan dan termasuk tidak praktis, lantaran sedikit lebih banyak membuang energi dan memakan lebih banyak waktu.
Tapi sangka jika ternyata naik tangga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dan pastinya ini jarang diketahui beberapa orang. Naik tangga disebut-sebut bisa menggantikan aktivitas fisik yang jika kita lakukan secara rutin bisa menjaga kesehatan dan kebugaran.
Selain itu dengan naik tangga ternyata bisa menurunkan risiko kondisi kardiovaskular di masa depan, yang mana bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Mulai sekarang, jangan lagi menyepelekan manfaat mengejutkan dari naik tangga.
Pasalnya, menaiki tangga bisa menjadi sesuatu yang Anda lakukan sebagai pengganti alat olahraga Anda.
Sisi positifnya, Anda tidak perlu membeli berbagai peralatan olahraga dengan biaya mahal untuk membuat tubuh sehat dan bugar. Cukup dengan menaiki anak tangga dan rutin melakukannya, Anda bisa menikmati hasilnya. Berikut ini terdapat beberapa manfaat naik tangga yang kerap disepelekan untuk kesehatan.
Manfaat Naik Tangga bagi Kesehatan
Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan antara 20-30 menit aktivitas fisik tingkat sedang setiap hari. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan 150 menit setiap minggu. Tentu saja, mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin perlu memilih jenis latihan yang sedikit lebih intensif.
Naik tangga mungkin sempurna dalam kasus ini. Nah berikut ini kami bagikan sembilan manfaat naik tangga yang kerap disepelekan.
1. Penurunan Berat Badan
Pasti ada beberapa manfaat menaiki tangga untuk menurunkan berat badan. Naik dan turun tangga setidaknya selama lima menit setiap hari untuk mendapatkan latihan yang baik dan membantu tubuh Anda menurunkan berat badan ekstra dan memberi Anda energi.
2. Mengencangkan Tubuh
Tubuh dan stamina Anda akan meningkat seiring dengan kebiasaan menaiki tangga. Otot Anda akan mulai kencang, dan bentuk tubuh Anda akan menjadi lebih kencang dan lebih baik. Ketika datang untuk menaiki tangga, 20 menit harus menjadi tujuan Anda setiap hari.
3. Baik untuk Tekanan Darah
Menaiki tangga memastikan kesehatan jantung dan tekanan darah yang lebih baik karena membantu membuka penyumbatan arteri. Ini pada akhirnya akan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan aliran darah yang lebih baik.
4. Menurunkan Risiko Kematian
Menaiki tangga memberikan latihan yang baik untuk tubuh sehingga kesehatan Anda secara keseluruhan cenderung membaik. Memulai dengan perlahan akan memastikan bahwa Anda segera membentuk kebiasaan menaiki tangga, berolahraga setiap hari, dan menurunkan tingkat kematian Anda.
5. Kesehatan Mental
Bahkan pikiran menjadi segar saat tubuh Anda memompa darah dan Anda mendapatkan adrenalin dari tindakan sederhana menaiki tangga. Risiko mengembangkan masalah kesehatan mental turun secara dramatis. Stres dan kecemasan tidak akan tampak begitu berlebihan begitu tubuh Anda dalam kondisi yang lebih baik.
6. Membangun Stamina
Pada awalnya, Anda mungkin mengalami kram kaki dan rasa sakit, tetapi semakin Anda melakukannya, semakin baik stamina Anda dalam jangka panjang. Anda akan segera menemukan diri Anda berenergi dan mampu melakukan jauh lebih banyak daripada yang Anda kira mungkin dalam hal aktivitas fisik.
7. Diabetes
Menaiki tangga meningkatkan tekanan darah dan gula darah serta membantu mencegah gejala diabetes. Kelemahan apa pun yang dibawa oleh masalah itu akan hilang jika Anda mempertahankan kebiasaan menaiki tangga.
8. Melawan Sakit Kepala
Penelitian telah menunjukkan bahwa menaiki tangga akan memberikan hasil yang bagus untuk melawan sakit kepala yang ditakuti. Ini karena meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, yang mempersulit pembentukan simpul di saraf lembut yang menyebabkan sakit kepala.
9. Dapat Mengurangi Risiko Stroke
Satu studi menemukan bahwa pria yang menaiki tangga setidaknya 20 langkah dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena stroke. Ini mungkin manfaat jangka panjang lainnya dari menambahkan memanjat tangga ke gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Sumber : VIVA
