INDOBIGI
No Result
View All Result
  • Login
  • Nasional
    • Internasional
  • Daerah
  • Kriminal
  • Politik
    • ekonomi
    • Kesehatan
  • Artikel
    • Gaya hidup
    • Teknologi
    • Perempuan
  • Peristiwa
  • Tips
  • Media Sosial
  • Area Wartawan
SUBSCRIBE
  • Nasional
    • Internasional
  • Daerah
  • Kriminal
  • Politik
    • ekonomi
    • Kesehatan
  • Artikel
    • Gaya hidup
    • Teknologi
    • Perempuan
  • Peristiwa
  • Tips
  • Media Sosial
  • Area Wartawan
No Result
View All Result
INDOBIGI
No Result
View All Result
  • Nasional
  • Daerah
  • Kriminal
  • Politik
  • Artikel
  • Peristiwa
  • Tips
  • Media Sosial
  • Area Wartawan
JustForex
ADVERTISEMENT
Home Tips

Lakukan Kesejahteraan dengan Menerapkan 4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Ambe Nduru by Ambe Nduru
Juli 3, 2022
in Tips
Reading Time: 3 mins read
0
illustrasi (dok.ist)

illustrasi (dok.ist)

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT
Jumlah Pembaca : 103

Kesehatan, Indobigi – Ketika jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari selama ini kurang berupaya menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa sampai sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan agar kita bisa beraktivitas dengan prima. Terutama di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh menuntut perhatian dan upaya yang berkali-kali lipat lebih besar dibandingkan sebelumnya.

Cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat pada dasarnya berfokus pada memberikan tubuh dengan apa yang sejatinya dibutuhkan dan menghindarkannya dari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya.

JustMarkets
ADVERTISEMENT

Menjaga kesehatan tubuh bukan berarti harus selalu mahal. Penasaran apa saja yang bisa kita tempuh agar kesehatan selalu terjaga? Simak cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat di sini!

Advertisement. Scroll to continue reading.

1. Atur Waktu Tidur

Cara menjaga kesehatan paling mudah sekaligus paling sering terlupakan adalah mengatur jam tidur atau waktu beristirahat. Kelihatannya sepele hingga banyak yang salah mengintepretasikan kebutuhan tidur yang benar.

Berita Terkait

Ini Beberapa Manfaat Masker Kopi Untuk Kulit, Yuk Disimak

Ini Beberapa Manfaat Masker Kopi Untuk Kulit, Yuk Disimak

Februari 3, 2023
7 Manfaat Teh Hijau Untuk Kecantikan Kulit Wajah

7 Manfaat Teh Hijau Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Februari 3, 2023
Bisa Dibuat Sendiri di Rumah! 5 Masker Alami Untuk Mengatasi Flek Hitam di Wajah

Bisa Dibuat Sendiri di Rumah! 5 Masker Alami Untuk Mengatasi Flek Hitam di Wajah

Februari 1, 2023
Cara Alami Mengatasi Wajah Berjerawat dengan Menggunakan Putih Telur, Manfaatnya dan Cara Membuatnya

Cara Alami Mengatasi Wajah Berjerawat dengan Menggunakan Putih Telur, Manfaatnya dan Cara Membuatnya

Januari 31, 2023

Selama ini saran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidurlah setidaknya 8 jam sehari. Namun, benarkah tidur 8 jam itu artinya kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi jumlah 8 jam? Apakah begadang sampai subuh lalu menggantinya dengan tidur sampai 8 jam, sama kualitasnya dengan tidur sepanjang malam?

Begadang atau terjaga sepanjang malam lalu mengganti tidur di siang hari bakal merusak siklus tubuh. Imbasnya bisa serius pada kesehatan. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya berantakan memiliki risiko lebih tinggi menderita hipertensi, stroke, sakit jantung, obesitas hingga diabetes.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Agar kesehatan terjaga, mulailah membangun disiplin jam tidur. Beri batasan terjaga maksimal di jam 10 malam dan biasakan terbangun pagi hari sebelum matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alami yang tentu lebih sehat.

2. Kurangi Asupan Gula

Gula adalah salah satu sumber penyakit yang sering tidak disadari. Konsumsi gula berlebihan bisa memicu berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes, gangguan fungsi ginjal, hati, hingga kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan kita membatasi konsumsi gula maksimal sebanyak 50 gram per hari atau setara 4 sendok makan. Sedangkan American Heart Association membatasinya maksimal sebanyak 9 sendok teh per hari atau 150 kalori untuk laki-laki dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk wanita.

Yang jadi masalah adalah, gula memiliki seribu wajah, bukan hanya berupa gula pasir yang sering digunakan untuk memaniskan makanan. Gula juga terkandung dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saos botolan, gula jagung, beras putih, madu, dan malt. Di samping itu, segala zat yang bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, serta dekstrosa juga mengandung gula.

Agar kesehatan tubuh lebih terjaga dalam jangka panjang, kita perlu mengubah diet kita dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur, mengurangi konsumsi tepung, dan bertahap mengurangi gula dalam masakan atau minuman rutin kita.

Advertisement. Scroll to continue reading.

3. Berjalan Kakilah

Tubuh perlu olahraga secara rutin supaya kesehatan lebih terjaga. Tak perlu ribet mencari olahraga apa. Kita bisa membiasakan diri berolahraga dengan melakukan jalan kaki rutin minimal selama 15-30 menit per hari. Mudah dan murah!

Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease, membiasakan berjalan kaki sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh selama 30 menit, bisa memperkecil risiko kita menderita diabetes tipe 2.

Bukan cuma itu, rutin berjalan kaki bisa membantu kita terhindar dari risiko kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi risiko alzheimer, dan lain sebagainya.

4. Kelola Stres

Kesehatan bisa terganggu bila kita sering terpapar stres. Ketika terjadi stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan memicu peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki, kadar glukosa darah meningkat, dan pernafasan menjadi lebih cepat. Bagi yang memiliki keluhan asma, pernafasan yang berubah cepat bisa memicu panic attack. Selain itu, stres yang kronis akan meningkatkan risiko terkena hipertensi, serangan jantung dan stroke.

Kita bisa mengelola stres ini dengan mengenali trigger yang kerap memicu stres pada diri kita. Misalnya, kita sering stres karena membaca timeline media sosial yang penuh berita buruk dan celoteh menyebalkan. Solusinya, kita bisa mengurangi mengecek media sosial, mulai bermeditasi atau berolahraga untuk merangsang hormon anti stres.

 

Itulah cara mudah menjaga kesehatan tubuh secara murah dan aman. Jadi, jangan abaikan lagi kesehatan tubuh kita agar hidup bisa dinikmati lebih nyaman.

Bagikan ini:

  • Twitter
  • Facebook

Menyukai ini:

Suka Memuat...
Tags: kesehatan
ShareTweetShare
ADVERTISEMENT
Previous Post

Penasaran dengan track record Jim Geovedi Hacker Indonesia yang ditakuti dunia? Yuk Baca

Next Post

Sekilas Berdirinya Organisasi Kepemudaan Kearifan Lokal, Ikatan Pemuda Mandailing

Ambe Nduru

Ambe Nduru

BeritaTerkait

No Content Available
Next Post
SEKILAS BERDIRINYA ORGANISASI KEPEMUDAAN KEARIFAN LOKAL, IKATAN PEMUDA MANDAILING

Sekilas Berdirinya Organisasi Kepemudaan Kearifan Lokal, Ikatan Pemuda Mandailing

Penembakan di Kopenhagen Denmark: 3 Orang Tewas, Pelaku Ditangkap

Penembakan di Kopenhagen Denmark: 3 Orang Tewas, Pelaku Ditangkap

Komentar Dong! Batalkan balasan

Recommended Stories

Demo di Polda Sumut, Massa Minta Irjen Ferdy Sambo Ditangkap

Demo di Polda Sumut, Massa Minta Irjen Ferdy Sambo Ditangkap

Agustus 6, 2022
Ini 3 Tips Sederhana Pakai Lampu Tanpa Boros Listrik

Ini 3 Tips Sederhana Pakai Lampu Tanpa Boros Listrik

Juli 3, 2022
Mahasiswa Asal Kasemen Tewas,Diduga Korban Tabrak Lari.

Mahasiswa Asal Kasemen Tewas,Diduga Korban Tabrak Lari.

Agustus 9, 2022

Popular Stories

  • Tiga Orang Alami Luka Bacok, Bentrok Dua OKP Di Salapian , Ini Penjelasan Polres Langkat

    Tiga Orang Alami Luka Bacok, Bentrok Dua OKP Di Salapian , Ini Penjelasan Polres Langkat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • SOSOK Pengelola Judi Terbesar di Sumut Diduga Bendahara Pimpinan Wilayah OKP, Masih Berkeliaran

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Advokat Yunasril Yuzar,SH Buka Suara Solusi Final Net89

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pasca Bentrok Dua OKP Di Salapian, Kapolres Langkat Bersama Dandim 0203 Langkat Gelar Rapat Koordinasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dengan Beredarnya Rekaman dan Video Syiur Di Duga Oknum Kades Onozitoli Melakukan Perbuatan Yang Menjijikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Facebook Twitter

PERUSAHAAN

  • Redaksi
  • UU Pers
  • Kode Etik
  • Pedoman Media Siber
  • UU ITE
  • Lowongan Wartawan
  • Tiga Orang Alami Luka Bacok, Bentrok Dua OKP Di Salapian , Ini Penjelasan Polres Langkat

    Tiga Orang Alami Luka Bacok, Bentrok Dua OKP Di Salapian , Ini Penjelasan Polres Langkat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • SOSOK Pengelola Judi Terbesar di Sumut Diduga Bendahara Pimpinan Wilayah OKP, Masih Berkeliaran

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Advokat Yunasril Yuzar,SH Buka Suara Solusi Final Net89

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pasca Bentrok Dua OKP Di Salapian, Kapolres Langkat Bersama Dandim 0203 Langkat Gelar Rapat Koordinasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dengan Beredarnya Rekaman dan Video Syiur Di Duga Oknum Kades Onozitoli Melakukan Perbuatan Yang Menjijikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

KATEGORI

TAGAR

ASN Pemerintah Aceh (5) Bhakti Sosial (6) Bill Gates (21) binjai (6) binjaikotaku (5) Cek Endra (20) Corona Virus (18) covid 19 (11) Deli Serdang (83) DLHK Aceh (5) Donald Trump (18) dpr (6) Epidemic (17) Ferdy Sambo (6) Gerindra (6) Golkar (27) Harga emas hari ini (6) humaspoldasumaterautara (5) jambi (11) Kapolda Aceh (5) Kapolres Aceh Utara (5) Kapolres Lhokseumawe (10) kebakaran (5) Kota Baubau (9) kotabinjai (5) KPK (5) Langkat (7) medan (8) Movie (16) Music (15) Pandemic (20) pdip (6) Pemerintah Aceh (15) Pemerintah Kota Lhokseumawe (5) Pemkab Madina (5) Peristiwa (9) PJ Gubernur Aceh (5) poldasumaterautara (5) Politik (5) polripresisi (5) ridwan kamil (6) seputarbinjai (5) Sulawesi Tenggara (11) sumut (9) TV Shows (19)

Copyright © 2022 INDOBIGI.

No Result
View All Result
  • Redaksi
  • UU Pers
  • Kode Etik
  • Pedoman Media Siber
  • UU ITE
  • Lowongan Wartawan

Copyright © 2022 INDOBIGI.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
%d blogger menyukai ini: